سلام و عرض ادب خدمت شما استاد عزیز استاد خانمی هستم ۲۵ ساله و دو فرزند ۳ و ۱ ساله دارم و درگیر وسواس فکری در مورد زمانبندی کارهام هستم. قبلا خیلی زیاد اهل برنامه‌ریزی بودم اما این روزها با توجه به محدود بودن وقتم مدام عصبی می‌شم که چرا به جای این کار فلان کار رو نکردم مثلا مدتی وقت زیادی رو صرف بازی با پسرم می‌کردم و احساس می‌کردم در کارهای خونه و عبادات کوتاهی می‌کنم مدتیه که خیلی بیشتر درگیر کارهای خونه و تجمعات هستم و به شدت خودم رو سرزنش می‌کنم که چرا وقت کمی با بچه‌ها می‌گذرونم و نمی‌تونم مثل قدیم قرآن بخونم... استاد این درگیری ذهنی به حدیه که شب‌ها چندبار با سرزنش خودم از خواب بیدار می‌شم. می‌ترسم این همه کاری که توی ذهنم هست رو انجام ندم و عمرم تموم بشه امروز فیلمی درمورد رهبر شهیدمون دیدم و متوجه شدم که ایشون بسیار کتاب‌های متفرقه مطالعه می‌کردند و به ذهنم رسید قطعا مشغله‌های من به اندازه‌ی ایشون نیست و چقدر خوبه بتونم چند بعدی باشم و تعادلی بین کارها و نقش‌هام داشته باشم به طوریکه نفس مطمئنه باشم نه لوامه استاد خیلی ممنون می‌شم راهنمایی بفرمایید.

سلام و رحمت الهی بر شما. لطفا بفرمائید تصور شما از برنامه‌داشتن و برنامه‌ریزی چیست؟

سلام استاد عزیز وقتتون به خیر باشه نوشتن لیست کارهای و اولویت‌بندی اون‌ها و انجام کارها با ترتیب اولویت بیشتر به کمتر و البته تعیین زمان حداقلی برای کارهایی که ممکنه فراموش بشه مثلا مدتی برای خودم برنامه داشتم که در هر ۴ ساعت، حداقل ۰.۵ ساعت با بچه‌ها بازی کنم. اما این روزها اولویت‌بندی‌ها رو گم کردم و هرکار می‌کنم احساس می‌کنم کار مهم‌تری بود که باید انجام می‌دادم.

سلام و رحمت الهی بر شما. لطفا مثل برنامه دانش‌آموزان برای خود بنویسید که در هر روز هفته چه کارهائی را باید انجام دهید. برای هیچ کاری زمان نگذارید و خود را محدود نکنید. مثلا با خودتان قرار بگذارید که هر روز یک صفحه قرآن بخوانید، پس اگر به هر دلیلی امروز فرصت لازم برای یک صفحه را ندارید لااقل یک آیه را بخوانید اما قرار خود را نشکنید. لازم است فهرست همه فضاها و کارهای خانه (مثل: اتاقها، کمدها، کابینت‌ها، شستن‌ها، خیاطی، کارهای هنری، مطالعه، کارهای عبادی، تفریحی، استحمام، مهمانی‌ها .....) را در کاغذی بنویسید و آنها را به روزهای هفته و ماه تقسیم کنید تا منضبط شوید و اوقات فراغت پیدا کنید. دو ضمیمه را به عنوان نمونه الآن در گروه تقدیم می‌کنم از آن استفاده کنید.